上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 艳
总成绩
01:23:41
综合分
83
/ 100
同组排名超过 81%位列前 19% · 共 423 名同组完赛者
跑步
98
滑雪机
84
推雪橇
71
拉雪橇
86
波比跳
66
划船机
84
农夫行走
73
沙袋弓步
72
墙球
96
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:06组内第 56/423
96
已超出 -29s
2
拉雪橇
5:35组内第 117/423
86
落后 +7s
3
滑雪机
5:17组内第 138/423
84
落后 +4s
4
划船机
5:34组内第 130/423
84
落后 +4s
5
农夫行走
2:14组内第 199/423
73
落后 +13s
6
沙袋弓步待提升
5:01组内第 197/423
72
落后 +46s
7
推雪橇待提升
3:08组内第 205/423
71
落后 +23s
8
波比跳待提升
6:43组内第 247/423
66
落后 +1:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -2:35
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +4:50
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:23:01
↑ 7 名
超过 83%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:23:22
↑ 3 名
超过 82%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:23:11
↑ 6 名
超过 83%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:45→4'36"/km这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:17→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:08→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:35→5:35这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:43→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:34→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:14→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:01→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:06→5:06这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。