上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 萍
总成绩
01:40:28
综合分
76
/ 100
同组排名超过 42%位列前 58% · 共 423 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
85
推雪橇
100
拉雪橇
84
波比跳
47
划船机
69
农夫行走
96
沙袋弓步
66
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:18组内第 25/423
100
已超出 -27s
2
农夫行走
1:53组内第 62/423
96
已超出 -8s
3
墙球
5:25组内第 91/423
91
已超出 -10s
4
滑雪机
5:16组内第 129/423
85
落后 +3s
5
拉雪橇
5:44组内第 134/423
84
落后 +16s
6
划船机待提升
5:52组内第 244/423
69
落后 +22s
7
沙袋弓步待提升
5:32组内第 265/423
66
落后 +1:17
8
波比跳待提升
8:49组内第 357/423
47
落后 +3:38
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +14:12
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +21:37
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:39:35
↑ 5 名
超过 43%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:39:55
↑ 4 名
超过 43%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:39:53
↑ 4 名
超过 43%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:53→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:16→5:16这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:18→2:18这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:44→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:49→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:52→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:53→1:53这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:32→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:25→5:25这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。