上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 诗乔
总成绩
01:40:28
综合分
72
/ 100
同组排名超过 42%位列前 58% · 共 423 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
69
推雪橇
76
拉雪橇
68
波比跳
75
划船机
86
农夫行走
52
沙袋弓步
99
墙球
56
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:48组内第 48/423
99
已超出 -27s
2
划船机
5:32组内第 120/423
86
落后 +2s
3
推雪橇
3:02组内第 181/423
76
落后 +17s
4
波比跳
5:58组内第 183/423
75
落后 +47s
5
滑雪机
5:35组内第 243/423
69
落后 +22s
6
拉雪橇待提升
6:46组内第 233/423
68
落后 +1:18
7
墙球待提升
8:54组内第 307/423
56
落后 +3:19
8
农夫行走待提升
3:05组内第 374/423
52
落后 +1:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +14:12
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +21:37
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:40:09
↑ 2 名
超过 42%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:39:35
↑ 5 名
超过 43%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:39:47
↑ 4 名
超过 43%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:56→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:35→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:02→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:46→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:58→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:32→5:32这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
3:05→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:48→3:48这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:54→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。