上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
谢, 政航
总成绩
01:28:25
综合分
63
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 497 名同组完赛者
跑步
87
滑雪机
68
推雪橇
59
拉雪橇
28
波比跳
62
划船机
78
农夫行走
72
沙袋弓步
67
墙球
34
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:55组内第 199/497
78
落后 +7s
2
农夫行走
2:01组内第 237/497
72
落后 +16s
3
滑雪机
4:45组内第 368/497
68
落后 +20s
4
沙袋弓步
5:02组内第 308/497
67
落后 +48s
5
波比跳
5:27组内第 371/497
62
落后 +1:26
6
推雪橇待提升
3:41组内第 427/497
59
落后 +1:01
7
墙球待提升
9:30组内第 481/497
34
落后 +4:20
8
拉雪橇待提升
8:43组内第 496/497
28
落后 +4:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +11:49
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +17:35
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:27:33
↑ 24 名
超过 36%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:27:28
↑ 24 名
超过 36%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:28:03
↑ 9 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:15→4'24"/km这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:45→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:41→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:43→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:27→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:55→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:01→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:02→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:30→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。