上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 丹妮
总成绩
01:44:40
综合分
63
/ 100
同组排名超过 34%位列前 66% · 共 423 名同组完赛者
跑步
86
滑雪机
68
推雪橇
79
拉雪橇
69
波比跳
32
划船机
67
农夫行走
97
沙袋弓步
29
墙球
31
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:52组内第 57/423
97
已超出 -9s
2
推雪橇
2:58组内第 165/423
79
落后 +13s
3
拉雪橇
6:35组内第 217/423
69
落后 +1:07
4
滑雪机
5:44组内第 284/423
68
落后 +31s
5
划船机
6:08组内第 313/423
67
落后 +38s
6
波比跳待提升
10:21组内第 390/423
32
落后 +5:10
7
墙球待提升
11:40组内第 376/423
31
落后 +6:05
8
沙袋弓步待提升
8:47组内第 402/423
29
落后 +4:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +18:24
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +25:49
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:43:47
↑ 10 名
超过 36%
墙球 提升 10%
约省 -1:10 → 总成绩 1:43:30
↑ 14 名
超过 37%
波比跳 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:43:38
↑ 14 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:58→5'00"/km这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:44→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:58→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:35→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
10:21→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:08→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:52→1:52这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
8:47→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:40→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。