上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 红娜
总成绩
01:47:34
综合分
65
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 423 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
68
推雪橇
59
拉雪橇
70
波比跳
76
划船机
70
农夫行走
66
沙袋弓步
76
墙球
29
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:52组内第 176/423
76
落后 +41s
2
沙袋弓步
4:51组内第 180/423
76
落后 +36s
3
拉雪橇
6:32组内第 211/423
70
落后 +1:04
4
划船机
5:51组内第 233/423
70
落后 +21s
5
滑雪机
5:39组内第 262/423
68
落后 +26s
6
农夫行走待提升
2:27组内第 267/423
66
落后 +26s
7
推雪橇待提升
3:53组内第 355/423
59
落后 +1:08
8
墙球待提升
11:53组内第 379/423
29
落后 +6:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +21:18
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +28:43
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:11 → 总成绩 1:46:23
↑ 12 名
超过 33%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:47:11
↑ 5 名
超过 31%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:47:19
↑ 4 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:52→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:39→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:53→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:32→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:52→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:51→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:27→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:51→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:53→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。