上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
章, 奕晟
总成绩
01:21:28
综合分
78
/ 100
同组排名超过 57%位列前 43% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
65
推雪橇
93
拉雪橇
74
波比跳
89
划船机
66
农夫行走
100
沙袋弓步
70
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:35组内第 51/497
100
已超出 -10s
2
推雪橇
2:34组内第 92/497
93
已超出 -6s
3
波比跳
3:59组内第 119/497
89
已超出 -2s
4
墙球
5:19组内第 151/497
84
落后 +9s
5
拉雪橇
4:53组内第 221/497
74
落后 +28s
6
沙袋弓步待提升
4:44组内第 250/497
70
落后 +30s
7
划船机待提升
5:27组内第 447/497
66
落后 +39s
8
滑雪机待提升
5:02组内第 471/497
65
落后 +37s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +4:52
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +10:38
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:20:58
↑ 10 名
超过 59%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:20:55
↑ 10 名
超过 59%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:21:00
↑ 9 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:54→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:02→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:34→2:34这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
4:53→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:59→3:59这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:27→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:35→1:35这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:44→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:19→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。