上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
牟, 善鑫
总成绩
01:31:39
综合分
66
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 497 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
92
推雪橇
62
拉雪橇
56
波比跳
54
划船机
78
农夫行走
68
沙袋弓步
57
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:22组内第 106/497
92
已超出 -3s
2
划船机
4:55组内第 199/497
78
落后 +7s
3
农夫行走
2:07组内第 286/497
68
落后 +22s
4
墙球
6:16组内第 310/497
67
落后 +1:06
5
推雪橇
3:28组内第 386/497
62
落后 +48s
6
沙袋弓步待提升
5:59组内第 445/497
57
落后 +1:45
7
拉雪橇待提升
6:26组内第 452/497
56
落后 +2:01
8
波比跳待提升
6:12组内第 453/497
54
落后 +2:11
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +15:03
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +20:49
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:31:02
↑ 12 名
超过 18%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:31:00
↑ 12 名
超过 18%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:31:03
↑ 11 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:12→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:28→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:26→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:12→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:55→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:07→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:59→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:16→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。