上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
骆, 可心
总成绩
01:35:50
综合分
78
/ 100
同组排名超过 54%位列前 46% · 共 423 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
95
推雪橇
99
拉雪橇
83
波比跳
74
划船机
93
农夫行走
67
沙袋弓步
59
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:29组内第 52/423
99
已超出 -16s
2
滑雪机
5:05组内第 73/423
95
已超出 -8s
3
划船机
5:25组内第 85/423
93
已超出 -5s
4
拉雪橇
5:45组内第 137/423
83
落后 +17s
5
墙球
6:23组内第 172/423
77
落后 +48s
6
波比跳待提升
6:00组内第 186/423
74
落后 +49s
7
农夫行走待提升
2:26组内第 264/423
67
落后 +25s
8
沙袋弓步待提升
6:17组内第 327/423
59
落后 +2:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +9:34
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +16:59
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:35:12
↑ 7 名
超过 55%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:35:35
↑ 4 名
超过 55%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:35:14
↑ 7 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:10→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:05→5:05这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:29→2:29这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:45→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:00→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:25→5:25这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:26→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:17→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:23→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。