上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Li, Hiu Man
总成绩
01:37:40
综合分
71
/ 100
同组排名超过 49%位列前 51% · 共 423 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
69
推雪橇
68
拉雪橇
76
波比跳
82
划船机
76
农夫行走
73
沙袋弓步
79
墙球
41
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:32组内第 152/423
82
落后 +21s
2
沙袋弓步
4:43组内第 160/423
79
落后 +28s
3
拉雪橇
6:11组内第 182/423
76
落后 +43s
4
划船机
5:42组内第 176/423
76
落后 +12s
5
农夫行走
2:14组内第 199/423
73
落后 +13s
6
滑雪机待提升
5:35组内第 243/423
69
落后 +22s
7
推雪橇待提升
3:17组内第 238/423
68
落后 +32s
8
墙球待提升
10:28组内第 364/423
41
落后 +4:53
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +11:24
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +18:49
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:36:37
↑ 12 名
超过 51%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:37:20
↑ 3 名
超过 49%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:37:06
↑ 5 名
超过 50%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:19→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分47秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:35→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
3:17→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:11→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:32→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:42→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:14→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:43→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:28→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。