上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 洞国
总成绩
01:32:14
综合分
66
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 497 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
93
推雪橇
69
拉雪橇
60
波比跳
62
划船机
69
农夫行走
56
沙袋弓步
60
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:21组内第 93/497
93
已超出 -4s
2
推雪橇
3:05组内第 279/497
69
落后 +25s
3
划船机
5:06组内第 317/497
69
落后 +18s
4
墙球
6:22组内第 319/497
66
落后 +1:12
5
波比跳
5:28组内第 376/497
62
落后 +1:27
6
拉雪橇待提升
6:01组内第 413/497
60
落后 +1:36
7
沙袋弓步待提升
5:43组内第 418/497
60
落后 +1:29
8
农夫行走待提升
2:37组内第 443/497
56
落后 +52s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +15:38
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +21:24
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:31:58
↑ 3 名
超过 14%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:31:38
↑ 12 名
超过 16%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:31:40
↑ 9 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:09→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:21→4:21这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:05→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:01→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:28→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分27秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:06→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:37→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:43→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:22→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。