上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
吕, 谷
总成绩
01:29:45
综合分
74
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 497 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
72
推雪橇
85
拉雪橇
79
波比跳
73
划船机
75
农夫行走
64
沙袋弓步
79
墙球
92
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
4:55组内第 92/497
92
已超出 -15s
2
推雪橇
2:43组内第 150/497
85
落后 +3s
3
拉雪橇
4:44组内第 185/497
79
落后 +19s
4
沙袋弓步
4:29组内第 184/497
79
落后 +15s
5
划船机
4:57组内第 226/497
75
落后 +9s
6
波比跳待提升
4:36组内第 228/497
73
落后 +35s
7
滑雪机待提升
4:35组内第 247/497
72
落后 +10s
8
农夫行走待提升
2:17组内第 360/497
64
落后 +32s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:09
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +18:55
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:29:31
↑ 3 名
超过 26%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:29:17
↑ 9 名
超过 27%
波比跳 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:29:17
↑ 9 名
超过 27%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:16→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:35→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:43→2:43这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
4:44→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
4:36→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:57→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:17→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:29→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
4:55→4:55这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。