上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
姚, 晓芸
总成绩
01:46:28
综合分
67
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 423 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
67
推雪橇
79
拉雪橇
59
波比跳
63
划船机
67
农夫行走
77
沙袋弓步
70
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:57组内第 161/423
79
落后 +12s
2
农夫行走
2:11组内第 184/423
77
落后 +10s
3
沙袋弓步
5:11组内第 220/423
70
落后 +56s
4
墙球
7:14组内第 225/423
68
落后 +1:39
5
滑雪机
5:50组内第 314/423
67
落后 +37s
6
划船机待提升
6:09组内第 319/423
67
落后 +39s
7
波比跳待提升
7:03组内第 271/423
63
落后 +1:52
8
拉雪橇待提升
7:54组内第 327/423
59
落后 +2:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +20:12
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +27:37
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:45:41
↑ 4 名
超过 33%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:45:46
↑ 3 名
超过 33%
划船机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:45:51
↑ 3 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:40→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:50→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:57→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:54→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:03→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:09→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:11→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:11→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:14→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分39秒），稳步巩固成绩。