上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
金, 豪
总成绩
01:27:17
综合分
70
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 497 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
67
推雪橇
68
拉雪橇
66
波比跳
65
划船机
67
农夫行走
90
沙袋弓步
80
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:43组内第 108/497
90
已超出 -2s
2
沙袋弓步
4:28组内第 181/497
80
落后 +14s
3
墙球
5:47组内第 230/497
73
落后 +37s
4
推雪橇
3:06组内第 285/497
68
落后 +26s
5
滑雪机待提升
4:55组内第 441/497
67
落后 +30s
6
划船机
5:18组内第 401/497
67
落后 +30s
7
拉雪橇待提升
5:28组内第 334/497
66
落后 +1:03
8
波比跳待提升
5:08组内第 334/497
65
落后 +1:07
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +10:41
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +16:27
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:26:46
↑ 5 名
超过 38%
拉雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:26:44
↑ 5 名
超过 38%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:26:47
↑ 5 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:09→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:55→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:06→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:28→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:08→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:18→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:43→1:43这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:28→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:47→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。