上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 莹岚
总成绩
01:43:45
综合分
66
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 423 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
65
推雪橇
77
拉雪橇
67
波比跳
55
划船机
67
农夫行走
76
沙袋弓步
55
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:00组内第 171/423
77
落后 +15s
2
农夫行走
2:12组内第 190/423
76
落后 +11s
3
拉雪橇
6:54组内第 244/423
67
落后 +1:26
4
划船机
6:08组内第 313/423
67
落后 +38s
5
滑雪机
6:04组内第 350/423
65
落后 +51s
6
墙球待提升
8:18组内第 282/423
60
落后 +2:43
7
波比跳待提升
8:05组内第 333/423
55
落后 +2:54
8
沙袋弓步待提升
6:42组内第 352/423
55
落后 +2:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +17:29
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +24:54
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:42:56
↑ 6 名
超过 38%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:43:05
↑ 6 名
超过 38%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:42:55
↑ 6 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:22→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分50秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:04→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:00→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:54→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:05→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:08→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:12→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:42→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:18→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。