上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
林, 俊权
总成绩
01:31:40
综合分
62
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 497 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
73
推雪橇
51
拉雪橇
65
波比跳
57
划船机
35
农夫行走
60
沙袋弓步
61
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:34组内第 234/497
73
落后 +9s
2
墙球
5:47组内第 230/497
73
落后 +37s
3
拉雪橇
5:31组内第 342/497
65
落后 +1:06
4
沙袋弓步
5:36组内第 401/497
61
落后 +1:22
5
农夫行走
2:28组内第 411/497
60
落后 +43s
6
波比跳待提升
5:57组内第 434/497
57
落后 +1:56
7
推雪橇待提升
4:06组内第 465/497
51
落后 +1:26
8
划船机待提升
8:03组内第 497/497
35
落后 +3:15
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +15:04
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +20:50
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:30:52
↑ 14 名
超过 18%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:31:15
↑ 8 名
超过 17%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:31:04
↑ 12 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:05→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:34→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:06→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:31→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:57→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
8:03→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:28→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:36→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:47→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。