上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
胡, 瑾
总成绩
01:25:15
综合分
84
/ 100
同组排名超过 78%位列前 22% · 共 423 名同组完赛者
跑步
90
滑雪机
75
推雪橇
82
拉雪橇
85
波比跳
99
划船机
78
农夫行走
90
沙袋弓步
69
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:27组内第 45/423
99
已超出 -44s
2
农夫行走
1:59组内第 98/423
90
已超出 -2s
3
墙球
5:44组内第 125/423
86
落后 +9s
4
拉雪橇
5:38组内第 126/423
85
落后 +10s
5
推雪橇
2:53组内第 141/423
82
落后 +8s
6
划船机待提升
5:40组内第 168/423
78
落后 +10s
7
滑雪机待提升
5:25组内第 190/423
75
落后 +12s
8
沙袋弓步待提升
5:17组内第 232/423
69
落后 +1:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -1:01
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +6:24
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:24:43
↑ 4 名
超过 79%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:24:42
↑ 4 名
超过 79%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:24:41
↑ 4 名
超过 79%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:49→4'51"/km这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:25→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
2:53→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:38→5:38这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:40→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:59→1:59这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:17→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:44→5:44这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。