上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 钰榕
总成绩
01:53:21
综合分
57
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 423 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
62
推雪橇
65
拉雪橇
54
波比跳
57
划船机
65
农夫行走
64
沙袋弓步
49
墙球
32
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:28组内第 287/423
65
落后 +43s
2
划船机
6:24组内第 358/423
65
落后 +54s
3
农夫行走
2:33组内第 289/423
64
落后 +32s
4
滑雪机
6:21组内第 389/423
62
落后 +1:08
5
波比跳
7:49组内第 322/423
57
落后 +2:38
6
拉雪橇待提升
8:37组内第 362/423
54
落后 +3:09
7
沙袋弓步待提升
7:07组内第 369/423
49
落后 +2:52
8
墙球待提升
11:30组内第 373/423
32
落后 +5:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +27:05
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +34:30
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:09 → 总成绩 1:52:12
↑ 8 名
超过 22%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:52:38
↑ 4 名
超过 21%
拉雪橇 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:52:29
↑ 5 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:08→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:21→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:28→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:37→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:49→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分38秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:24→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:33→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:07→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:30→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。