上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 雪
总成绩
01:15:09
综合分
80
/ 100
同组排名超过 79%位列前 21% · 共 497 名同组完赛者
跑步
92
滑雪机
69
推雪橇
86
拉雪橇
63
波比跳
79
划船机
69
农夫行走
67
沙袋弓步
100
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:25组内第 25/497
100
已超出 -49s
2
推雪橇
2:42组内第 143/497
86
落后 +2s
3
波比跳
4:22组内第 187/497
79
落后 +21s
4
墙球
5:49组内第 233/497
72
落后 +39s
5
滑雪机待提升
4:42组内第 325/497
69
落后 +17s
6
划船机
5:05组内第 314/497
69
落后 +17s
7
农夫行走待提升
2:10组内第 306/497
67
落后 +25s
8
拉雪橇待提升
5:46组内第 386/497
63
落后 +1:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -1:27
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +4:19
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:14:34
↑ 10 名
超过 81%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:14:56
↑ 3 名
超过 79%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:14:41
↑ 8 名
超过 80%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:10→4'16"/km这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:42→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:42→2:42这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:46→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:22→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:05→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:10→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:25→3:25这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
5:49→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。