上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
王, 梁
总成绩
01:33:28
综合分
67
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 497 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
70
推雪橇
70
拉雪橇
66
波比跳
70
划船机
69
农夫行走
73
沙袋弓步
44
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:19组内第 151/497
84
落后 +9s
2
农夫行走
2:00组内第 229/497
73
落后 +15s
3
滑雪机
4:36组内第 256/497
70
落后 +11s
4
推雪橇
3:01组内第 258/497
70
落后 +21s
5
波比跳
4:41组内第 247/497
70
落后 +40s
6
划船机待提升
5:08组内第 333/497
69
落后 +20s
7
拉雪橇待提升
5:25组内第 328/497
66
落后 +1:00
8
沙袋弓步待提升
6:56组内第 487/497
44
落后 +2:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +16:52
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +22:38
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:32:46
↑ 14 名
超过 12%
拉雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:32:55
↑ 14 名
超过 12%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:32:57
↑ 14 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:17→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:36→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:01→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:25→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:41→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:08→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:00→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:56→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:19→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。