上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
胡, 婷
总成绩
01:44:17
综合分
65
/ 100
同组排名超过 34%位列前 66% · 共 423 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
70
推雪橇
61
拉雪橇
65
波比跳
75
划船机
73
农夫行走
46
沙袋弓步
62
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:58组内第 183/423
75
落后 +47s
2
划船机
5:45组内第 197/423
73
落后 +15s
3
墙球
6:44组内第 200/423
73
落后 +1:09
4
滑雪机
5:30组内第 217/423
70
落后 +17s
5
拉雪橇
7:14组内第 283/423
65
落后 +1:46
6
沙袋弓步待提升
5:58组内第 305/423
62
落后 +1:43
7
推雪橇待提升
3:45组内第 333/423
61
落后 +1:00
8
农夫行走待提升
3:17组内第 389/423
46
落后 +1:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +18:01
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +25:26
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:43:57
↑ 6 名
超过 36%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:43:54
↑ 7 名
超过 36%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:43:41
↑ 11 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:16→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:30→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:45→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:14→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分46秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:58→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:45→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:17→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:58→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:44→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。