上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
王, 晓璐
总成绩
01:35:26
综合分
73
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 423 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
69
推雪橇
59
拉雪橇
85
波比跳
79
划船机
70
农夫行走
68
沙袋弓步
75
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:41组内第 129/423
85
落后 +13s
2
波比跳
5:44组内第 168/423
79
落后 +33s
3
墙球
6:25组内第 174/423
77
落后 +50s
4
沙袋弓步
4:53组内第 184/423
75
落后 +38s
5
划船机
5:50组内第 228/423
70
落后 +20s
6
滑雪机待提升
5:33组内第 227/423
69
落后 +20s
7
农夫行走待提升
2:22组内第 246/423
68
落后 +21s
8
推雪橇待提升
3:53组内第 355/423
59
落后 +1:08
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +9:10
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +16:35
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:35:03
↑ 4 名
超过 55%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:35:12
↑ 3 名
超过 55%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:34:53
↑ 8 名
超过 56%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:01→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:33→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
3:53→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:41→5:41这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:44→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:50→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:22→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:53→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:25→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。