上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
姜, 子鲲
总成绩
01:21:02
综合分
80
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
98
推雪橇
72
拉雪橇
100
波比跳
77
划船机
84
农夫行走
70
沙袋弓步
95
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
3:52组内第 48/497
100
已超出 -33s
2
滑雪机
4:17组内第 63/497
98
已超出 -8s
3
沙袋弓步
3:56组内第 80/497
95
已超出 -18s
4
划船机
4:51组内第 155/497
84
落后 +3s
5
波比跳
4:27组内第 208/497
77
落后 +26s
6
推雪橇待提升
2:58组内第 237/497
72
落后 +18s
7
农夫行走待提升
2:04组内第 258/497
70
落后 +19s
8
墙球待提升
6:24组内第 322/497
66
落后 +1:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +4:26
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +10:12
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:20:24
↑ 10 名
超过 60%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:20:50
↑ 3 名
超过 59%
推雪橇 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:20:44
↑ 6 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:06→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:17→4:17这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
2:58→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
3:52→3:52这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
4:27→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:51→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:04→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:56→3:56这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:24→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。