上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
戴, 晓青
总成绩
01:23:31
综合分
92
/ 100
同组排名超过 82%位列前 18% · 共 423 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
100
推雪橇
98
拉雪橇
96
波比跳
100
划船机
91
农夫行走
78
沙袋弓步
95
墙球
92
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:59组内第 47/423
100
已超出 -14s
2
波比跳
3:48组内第 14/423
100
已超出 -1:23
3
推雪橇
2:31组内第 58/423
98
已超出 -14s
4
拉雪橇
5:02组内第 61/423
96
已超出 -26s
5
沙袋弓步
3:57组内第 68/423
95
已超出 -18s
6
墙球待提升
5:20组内第 81/423
92
已超出 -15s
7
划船机待提升
5:27组内第 96/423
91
已超出 -3s
8
农夫行走待提升
2:10组内第 174/423
78
落后 +9s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -2:45
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +4:40
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:23:18
↑ 5 名
超过 83%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:22:58
↑ 6 名
超过 83%
墙球 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:22:59
↑ 6 名
超过 83%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:03→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:59→4:59这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:31→2:31这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:02→5:02这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:48→3:48这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:27→5:17P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:17），继续拉开优势。
农夫行走重点提升
2:10→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:57→3:57这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
5:20→4:52P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:52），继续拉开优势。