上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
马, 天
总成绩
01:34:08
综合分
60
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 497 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
90
推雪橇
67
拉雪橇
59
波比跳
57
划船机
67
农夫行走
39
沙袋弓步
55
墙球
33
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:23组内第 112/497
90
已超出 -2s
2
推雪橇
3:10组内第 309/497
67
落后 +30s
3
划船机
5:17组内第 394/497
67
落后 +29s
4
拉雪橇
6:09组内第 423/497
59
落后 +1:44
5
波比跳
5:54组内第 431/497
57
落后 +1:53
6
沙袋弓步待提升
6:10组内第 455/497
55
落后 +1:56
7
农夫行走待提升
3:10组内第 494/497
39
落后 +1:25
8
墙球待提升
9:43组内第 486/497
33
落后 +4:33
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +17:32
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +23:18
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:33:10
↑ 26 名
超过 11%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:33:49
↑ 9 名
超过 7%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:33:31
↑ 16 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:39→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:23→4:23这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:10→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:09→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分44秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:54→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分53秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:17→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:10→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:10→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:43→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。