上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 京
总成绩
01:24:41
综合分
71
/ 100
同组排名超过 45%位列前 55% · 共 497 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
68
推雪橇
97
拉雪橇
63
波比跳
64
划船机
65
农夫行走
92
沙袋弓步
64
墙球
49
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:29组内第 73/497
97
已超出 -11s
2
农夫行走
1:42组内第 100/497
92
已超出 -3s
3
滑雪机
4:49组内第 397/497
68
落后 +24s
4
划船机
5:31组内第 462/497
65
落后 +43s
5
波比跳待提升
5:16组内第 352/497
64
落后 +1:15
6
沙袋弓步
5:18组内第 356/497
64
落后 +1:04
7
拉雪橇待提升
5:47组内第 391/497
63
落后 +1:22
8
墙球待提升
8:12组内第 448/497
49
落后 +3:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +8:05
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +13:51
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:23:52
↑ 16 名
超过 48%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:24:06
↑ 8 名
超过 46%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:24:09
↑ 7 名
超过 46%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:06→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:49→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:29→2:29这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:47→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:16→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:31→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:42→1:42这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:18→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:12→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。