上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
程, 傲
总成绩
01:29:57
综合分
64
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 497 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
66
推雪橇
63
拉雪橇
64
波比跳
63
划船机
68
农夫行走
63
沙袋弓步
54
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:04组内第 279/497
69
落后 +54s
2
划船机
5:11组内第 358/497
68
落后 +23s
3
滑雪机
4:59组内第 463/497
66
落后 +34s
4
拉雪橇
5:40组内第 368/497
64
落后 +1:15
5
推雪橇待提升
3:24组内第 372/497
63
落后 +44s
6
波比跳待提升
5:19组内第 358/497
63
落后 +1:18
7
农夫行走
2:20组内第 381/497
63
落后 +35s
8
沙袋弓步待提升
6:14组内第 458/497
54
落后 +2:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:21
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:07
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:29:20
↑ 18 名
超过 26%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:29:25
↑ 16 名
超过 26%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:29:37
↑ 13 名
超过 25%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:24→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:59→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:24→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:40→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:19→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:11→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:20→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:14→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:04→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。