上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
周, 钌宇
总成绩
02:16:07
综合分
48
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 423 名同组完赛者
跑步
51
滑雪机
54
推雪橇
52
拉雪橇
54
波比跳
59
划船机
67
农夫行走
53
沙袋弓步
24
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:12组内第 327/423
67
落后 +42s
2
波比跳
7:37组内第 310/423
59
落后 +2:26
3
滑雪机
7:14组内第 420/423
54
落后 +2:01
4
拉雪橇
8:35组内第 361/423
54
落后 +3:07
5
农夫行走
3:02组内第 368/423
53
落后 +1:01
6
推雪橇待提升
4:16组内第 383/423
52
落后 +1:31
7
沙袋弓步待提升
9:19组内第 410/423
24
落后 +5:04
8
墙球待提升
15:41组内第 402/423
15
落后 +10:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +49:51
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +57:16
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:34 → 总成绩 2:14:33
↑ 5 名
超过 7%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 2:15:11
↑ 3 名
超过 6%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 2:15:41
↑ 2 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
59:53→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
7:14→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分1秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:16→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
8:35→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分7秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
7:37→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分26秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:12→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:02→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:19→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
15:41→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。