上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
袁, 江容
总成绩
01:14:37
综合分
96
/ 100
同组排名超过 96%位列前 4% · 共 423 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
97
推雪橇
100
拉雪橇
91
波比跳
88
划船机
100
农夫行走
100
沙袋弓步
100
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:19组内第 27/423
100
已超出 -26s
2
划船机
5:07组内第 18/423
100
已超出 -23s
3
农夫行走
1:49组内第 47/423
100
已超出 -12s
4
沙袋弓步
3:43组内第 40/423
100
已超出 -32s
5
滑雪机
5:03组内第 62/423
97
已超出 -10s
6
拉雪橇待提升
5:19组内第 87/423
91
已超出 -9s
7
波比跳待提升
5:12组内第 110/423
88
落后 +1s
8
墙球待提升
5:53组内第 136/423
84
落后 +18s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -11:39
前 10% 门槛
1:18:51
你已快出 -4:14
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:14:02
↑ 4 名
超过 97%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:14:06
↑ 4 名
超过 97%
拉雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:14:05
↑ 4 名
超过 97%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:14→4'09"/km这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:03→5:03这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:19→2:19这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:19→4:49P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:49），继续拉开优势。
波比跳重点提升
5:12→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:07→5:07这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:49→1:49这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
3:43→3:43这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
5:53→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。