上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 豪
总成绩
01:22:34
综合分
76
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
70
推雪橇
60
拉雪橇
63
波比跳
77
划船机
99
农夫行走
88
沙袋弓步
95
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:38组内第 61/497
99
已超出 -10s
2
沙袋弓步
3:55组内第 77/497
95
已超出 -19s
3
农夫行走
1:45组内第 129/497
88
已超出 ±0s
4
波比跳
4:26组内第 201/497
77
落后 +25s
5
墙球
5:50组内第 235/497
72
落后 +40s
6
滑雪机待提升
4:37组内第 266/497
70
落后 +12s
7
拉雪橇待提升
5:45组内第 381/497
63
落后 +1:20
8
推雪橇待提升
3:35组内第 410/497
60
落后 +55s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +5:58
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +11:44
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:22:12
↑ 7 名
超过 55%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:21:59
↑ 7 名
超过 55%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:22:06
↑ 7 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:58→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:37→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
3:35→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
5:45→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:26→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:45→1:45这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
3:55→3:55这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
5:50→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。