上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
吴, 嘉陆
总成绩
01:24:28
综合分
71
/ 100
同组排名超过 45%位列前 55% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
73
推雪橇
78
拉雪橇
84
波比跳
64
划船机
69
农夫行走
68
沙袋弓步
63
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:34组内第 156/497
84
落后 +9s
2
推雪橇
2:51组内第 198/497
78
落后 +11s
3
滑雪机
4:34组内第 234/497
73
落后 +9s
4
划船机
5:04组内第 306/497
69
落后 +16s
5
墙球
6:00组内第 268/497
69
落后 +50s
6
农夫行走待提升
2:07组内第 286/497
68
落后 +22s
7
波比跳待提升
5:17组内第 354/497
64
落后 +1:16
8
沙袋弓步待提升
5:26组内第 379/497
63
落后 +1:12
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +7:52
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +13:38
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:23:55
↑ 11 名
超过 47%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:23:56
↑ 11 名
超过 47%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:24:15
↑ 3 名
超过 46%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:33→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:34→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:51→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
4:34→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:17→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:04→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:07→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:26→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:00→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。