上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Wafelbakker, Gregg
总成绩
01:38:10
综合分
58
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 497 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
62
推雪橇
90
拉雪橇
79
波比跳
35
划船机
66
农夫行走
59
沙袋弓步
40
墙球
23
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:38组内第 117/497
90
已超出 -2s
2
拉雪橇
4:43组内第 181/497
79
落后 +18s
3
划船机
5:23组内第 434/497
66
落后 +35s
4
滑雪机
5:21组内第 492/497
62
落后 +56s
5
农夫行走
2:30组内第 418/497
59
落后 +45s
6
沙袋弓步待提升
7:11组内第 489/497
40
落后 +2:57
7
波比跳待提升
7:30组内第 492/497
35
落后 +3:29
8
墙球待提升
10:52组内第 490/497
23
落后 +5:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +21:34
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +27:20
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 1:37:05
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:37:25
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:37:27
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:16→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:21→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:38→2:38这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
4:43→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:30→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:23→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:30→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:11→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:52→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。