上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 文婷
总成绩
01:51:47
综合分
57
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 423 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
65
推雪橇
55
拉雪橇
60
波比跳
49
划船机
66
农夫行走
55
沙袋弓步
58
墙球
27
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:14组内第 330/423
66
落后 +44s
2
滑雪机
6:00组内第 338/423
65
落后 +47s
3
拉雪橇
7:53组内第 326/423
60
落后 +2:25
4
沙袋弓步
6:23组内第 332/423
58
落后 +2:08
5
推雪橇待提升
4:06组内第 372/423
55
落后 +1:21
6
农夫行走
2:58组内第 352/423
55
落后 +57s
7
波比跳待提升
8:40组内第 353/423
49
落后 +3:29
8
墙球待提升
12:10组内第 382/423
27
落后 +6:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +25:31
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +32:56
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:13 → 总成绩 1:50:34
↑ 6 名
超过 24%
波比跳 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:50:55
↑ 5 名
超过 24%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:51:22
↑ 1 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:37→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分5秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:00→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:06→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:53→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分25秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:40→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:14→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:58→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:23→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分8秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:10→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。