上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 建海
总成绩
01:28:22
综合分
63
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 497 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
66
推雪橇
65
拉雪橇
64
波比跳
68
划船机
55
农夫行走
61
沙袋弓步
65
墙球
34
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:53组内第 285/497
68
落后 +52s
2
滑雪机
4:56组内第 448/497
66
落后 +31s
3
推雪橇
3:19组内第 355/497
65
落后 +39s
4
沙袋弓步
5:14组内第 347/497
65
落后 +1:00
5
拉雪橇
5:39组内第 363/497
64
落后 +1:14
6
农夫行走待提升
2:26组内第 401/497
61
落后 +41s
7
划船机待提升
6:30组内第 491/497
55
落后 +1:42
8
墙球待提升
9:33组内第 483/497
34
落后 +4:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +11:46
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +17:32
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:27:25
↑ 25 名
超过 36%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:27:43
↑ 21 名
超过 36%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:28:07
↑ 7 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:04→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:56→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:19→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:39→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:53→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:30→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:26→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:14→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:33→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。