上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 云逸
总成绩
01:41:46
综合分
63
/ 100
同组排名超过 40%位列前 60% · 共 423 名同组完赛者
跑步
76
滑雪机
68
推雪橇
15
拉雪橇
43
波比跳
70
划船机
73
农夫行走
61
沙袋弓步
60
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:31组内第 182/423
76
落后 +56s
2
划船机
5:45组内第 197/423
73
落后 +15s
3
波比跳
6:16组内第 217/423
70
落后 +1:05
4
滑雪机
5:43组内第 279/423
68
落后 +30s
5
农夫行走
2:42组内第 312/423
61
落后 +41s
6
沙袋弓步待提升
6:12组内第 320/423
60
落后 +1:57
7
拉雪橇待提升
9:40组内第 394/423
43
落后 +4:12
8
推雪橇待提升
7:41组内第 423/423
15
落后 +4:56
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +15:30
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +22:55
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:41:00
↑ 4 名
超过 41%
拉雪橇 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:40:48
↑ 5 名
超过 41%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:41:09
↑ 3 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:22→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分50秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:43→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
7:41→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
9:40→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:16→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:45→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:42→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:12→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:31→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。