上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 晓晔
总成绩
01:22:56
综合分
75
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 497 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
85
推雪橇
54
拉雪橇
63
波比跳
67
划船机
93
农夫行走
98
沙袋弓步
58
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:37组内第 59/497
98
已超出 -8s
2
划船机
4:43组内第 90/497
93
已超出 -5s
3
滑雪机
4:27组内第 153/497
85
落后 +2s
4
墙球
5:23组内第 161/497
82
落后 +13s
5
波比跳
4:58组内第 300/497
67
落后 +57s
6
拉雪橇待提升
5:45组内第 381/497
63
落后 +1:20
7
沙袋弓步待提升
5:51组内第 428/497
58
落后 +1:37
8
推雪橇待提升
3:57组内第 453/497
54
落后 +1:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +6:20
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +12:06
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:22:32
↑ 10 名
超过 54%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:22:21
↑ 14 名
超过 55%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:22:21
↑ 14 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:43→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:57→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
5:45→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:58→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:43→4:43这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:37→1:37这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:51→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:23→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。