上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Nordmann, Frank
总成绩
01:29:51
综合分
72
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 497 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
69
推雪橇
81
拉雪橇
92
波比跳
56
划船机
67
农夫行走
100
沙袋弓步
55
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:33组内第 35/497
100
已超出 -12s
2
拉雪橇
4:15组内第 98/497
92
已超出 -10s
3
推雪橇
2:48组内第 179/497
81
落后 +8s
4
滑雪机
4:44组内第 358/497
69
落后 +19s
5
墙球
6:05组内第 282/497
68
落后 +55s
6
划船机待提升
5:18组内第 401/497
67
落后 +30s
7
波比跳待提升
6:03组内第 446/497
56
落后 +2:02
8
沙袋弓步待提升
6:11组内第 456/497
55
落后 +1:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:15
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:01
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:29:14
↑ 15 名
超过 27%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:29:15
↑ 14 名
超过 27%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:29:19
↑ 10 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:23→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:44→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:48→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:03→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:18→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:33→1:33这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:11→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:05→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。