上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
吕, 军
总成绩
01:35:09
综合分
60
/ 100
同组排名超过 1%位列前 99% · 共 497 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
64
推雪橇
77
拉雪橇
49
波比跳
44
划船机
60
农夫行走
60
沙袋弓步
60
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:52组内第 205/497
77
落后 +12s
2
滑雪机
5:07组内第 484/497
64
落后 +42s
3
划船机
6:00组内第 490/497
60
落后 +1:12
4
农夫行走
2:27组内第 405/497
60
落后 +42s
5
沙袋弓步
5:42组内第 414/497
60
落后 +1:28
6
墙球待提升
7:43组内第 427/497
54
落后 +2:33
7
拉雪橇待提升
6:59组内第 478/497
49
落后 +2:34
8
波比跳待提升
6:55组内第 487/497
44
落后 +2:54
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +18:33
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +24:19
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:34:27
↑ 18 名
超过 4%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:34:27
↑ 18 名
超过 4%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:34:23
↑ 19 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:35→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:07→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:52→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:59→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:55→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:00→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:27→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:42→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:43→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。