上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
莫, 柔容
总成绩
01:29:54
综合分
85
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 423 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
100
推雪橇
100
拉雪橇
86
波比跳
70
划船机
99
农夫行走
100
沙袋弓步
52
墙球
96
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:51组内第 19/423
100
已超出 -22s
2
推雪橇
2:04组内第 7/423
100
已超出 -41s
3
农夫行走
1:46组内第 34/423
100
已超出 -15s
4
划船机
5:18组内第 50/423
99
已超出 -12s
5
墙球
5:05组内第 55/423
96
已超出 -30s
6
拉雪橇待提升
5:36组内第 121/423
86
落后 +8s
7
波比跳待提升
6:14组内第 214/423
70
落后 +1:03
8
沙袋弓步待提升
6:55组内第 359/423
52
落后 +2:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +3:38
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +11:03
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:29:12
↑ 5 名
超过 71%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:29:17
↑ 5 名
超过 71%
拉雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:29:20
↑ 3 名
超过 70%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:28→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:51→4:51这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:04→2:04这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:36→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:14→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:46→1:46这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:55→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:05→5:05这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。