上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 岩
总成绩
01:31:21
综合分
63
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
89
推雪橇
53
拉雪橇
53
波比跳
60
划船机
67
农夫行走
60
沙袋弓步
52
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:24组内第 120/497
89
已超出 -1s
2
墙球
6:05组内第 282/497
68
落后 +55s
3
划船机
5:21组内第 425/497
67
落后 +33s
4
波比跳
5:41组内第 403/497
60
落后 +1:40
5
农夫行走
2:28组内第 411/497
60
落后 +43s
6
推雪橇待提升
4:00组内第 456/497
53
落后 +1:20
7
拉雪橇待提升
6:42组内第 466/497
53
落后 +2:17
8
沙袋弓步待提升
6:23组内第 467/497
52
落后 +2:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +14:45
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +20:31
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:30:43
↑ 14 名
超过 19%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:30:41
↑ 18 名
超过 20%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:30:57
↑ 8 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:56→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:24→4:24这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:00→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:42→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:41→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:21→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:28→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:23→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:05→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。