上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
邓, 贞勇
总成绩
01:27:56
综合分
63
/ 100
同组排名超过 34%位列前 66% · 共 497 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
69
推雪橇
75
拉雪橇
61
波比跳
55
划船机
67
农夫行走
60
沙袋弓步
38
墙球
49
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:54组内第 215/497
75
落后 +14s
2
滑雪机
4:44组内第 358/497
69
落后 +19s
3
划船机
5:18组内第 401/497
67
落后 +30s
4
拉雪橇
5:55组内第 404/497
61
落后 +1:30
5
农夫行走
2:28组内第 411/497
60
落后 +43s
6
波比跳待提升
6:05组内第 449/497
55
落后 +2:04
7
墙球待提升
8:10组内第 447/497
49
落后 +3:00
8
沙袋弓步待提升
7:20组内第 490/497
38
落后 +3:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +11:20
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +17:06
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:27:12
↑ 13 名
超过 37%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:27:07
↑ 14 名
超过 37%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:27:19
↑ 10 名
超过 36%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
35:54→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:44→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:54→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:55→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:05→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:18→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:28→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:20→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:10→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。