上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
宋, 珊珊
总成绩
01:24:10
综合分
86
/ 100
同组排名超过 81%位列前 19% · 共 423 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
93
推雪橇
98
拉雪橇
66
波比跳
100
划船机
100
农夫行走
85
沙袋弓步
86
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
0:09组内第 1/423
100
已超出 -5:02
2
划船机
5:12组内第 30/423
100
已超出 -18s
3
推雪橇
2:31组内第 58/423
98
已超出 -14s
4
滑雪机
5:07组内第 79/423
93
已超出 -6s
5
墙球
5:32组内第 102/423
89
已超出 -3s
6
沙袋弓步待提升
4:22组内第 124/423
86
落后 +7s
7
农夫行走待提升
2:04组内第 136/423
85
落后 +3s
8
拉雪橇待提升
6:59组内第 254/423
66
落后 +1:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -2:06
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +5:19
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:23:28
↑ 6 名
超过 82%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:23:58
↑ 1 名
超过 81%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:23:44
↑ 3 名
超过 81%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:14→4'54"/km这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:07→5:07这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:31→2:31这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:59→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
0:09→0:09这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:12→5:12这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:04→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:22→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:32→5:32这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。