上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
姜, 小米
总成绩
02:36:10
综合分
44
/ 100
同组排名超过 2%位列前 98% · 共 423 名同组完赛者
跑步
28
滑雪机
60
推雪橇
48
拉雪橇
36
波比跳
61
划船机
35
农夫行走
49
沙袋弓步
60
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
7:23组内第 295/423
61
落后 +2:12
2
滑雪机
6:32组内第 398/423
60
落后 +1:19
3
沙袋弓步
6:07组内第 318/423
60
落后 +1:52
4
农夫行走
3:10组内第 380/423
49
落后 +1:09
5
推雪橇
4:27组内第 396/423
48
落后 +1:42
6
拉雪橇待提升
10:20组内第 402/423
36
落后 +4:52
7
划船机待提升
9:15组内第 422/423
35
落后 +3:45
8
墙球待提升
18:05组内第 410/423
15
落后 +12:30
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +69:54
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +77:19
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:49 → 总成绩 2:34:21
↑ 1 名
超过 3%
划船机 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 2:35:14
↑ 1 名
超过 3%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 2:35:08
↑ 1 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:16:33→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:32→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:27→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分42秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
10:20→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:23→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分12秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
9:15→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
3:10→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:07→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分52秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
18:05→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。