上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 文君
总成绩
01:37:01
综合分
69
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 423 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
66
推雪橇
63
拉雪橇
67
波比跳
62
划船机
70
农夫行走
65
沙袋弓步
70
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:10组内第 155/423
80
落后 +35s
2
划船机
5:50组内第 228/423
70
落后 +20s
3
沙袋弓步
5:11组内第 220/423
70
落后 +56s
4
拉雪橇
6:54组内第 244/423
67
落后 +1:26
5
滑雪机
5:53组内第 320/423
66
落后 +40s
6
农夫行走待提升
2:31组内第 281/423
65
落后 +30s
7
推雪橇待提升
3:36组内第 308/423
63
落后 +51s
8
波比跳待提升
7:15组内第 286/423
62
落后 +2:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +10:45
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +18:10
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:36:17
↑ 10 名
超过 53%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:36:39
↑ 4 名
超过 51%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:36:46
↑ 1 名
超过 50%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:15→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:53→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:36→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:54→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:15→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:50→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:31→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:11→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:10→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。