上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
王, 柯
总成绩
01:30:22
综合分
66
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 497 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
69
推雪橇
66
拉雪橇
65
波比跳
61
划船机
69
农夫行走
90
沙袋弓步
60
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:43组内第 108/497
90
已超出 -2s
2
滑雪机
4:42组内第 325/497
69
落后 +17s
3
划船机
5:09组内第 339/497
69
落后 +21s
4
推雪橇
3:13组内第 324/497
66
落后 +33s
5
拉雪橇
5:33组内第 349/497
65
落后 +1:08
6
波比跳待提升
5:32组内第 388/497
61
落后 +1:31
7
沙袋弓步待提升
5:39组内第 407/497
60
落后 +1:25
8
墙球待提升
7:44组内第 429/497
54
落后 +2:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:46
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:32
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:29:36
↑ 21 名
超过 26%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:29:48
↑ 17 名
超过 25%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:29:49
↑ 16 名
超过 25%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:26→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:42→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:13→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:33→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:32→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:09→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:43→1:43这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:39→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:44→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。