上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 涛
总成绩
01:30:17
综合分
61
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
59
拉雪橇
47
波比跳
51
划船机
70
农夫行走
59
沙袋弓步
57
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:03组内第 294/497
70
落后 +15s
2
滑雪机
4:43组内第 340/497
69
落后 +18s
3
墙球
6:27组内第 328/497
65
落后 +1:17
4
推雪橇
3:41组内第 427/497
59
落后 +1:01
5
农夫行走
2:29组内第 413/497
59
落后 +44s
6
沙袋弓步待提升
5:56组内第 441/497
57
落后 +1:42
7
波比跳待提升
6:22组内第 465/497
51
落后 +2:21
8
拉雪橇待提升
7:11组内第 484/497
47
落后 +2:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:41
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:27
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:29:34
↑ 18 名
超过 26%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:29:39
↑ 17 名
超过 25%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:29:41
↑ 16 名
超过 25%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:50→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:43→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:41→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:11→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:22→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:03→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:29→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:56→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:27→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。