上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 晓艺
总成绩
01:43:50
综合分
63
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 423 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
63
推雪橇
61
拉雪橇
68
波比跳
61
划船机
61
农夫行走
66
沙袋弓步
57
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:48组内第 235/423
68
落后 +1:20
2
农夫行走
2:29组内第 274/423
66
落后 +28s
3
滑雪机
6:16组内第 383/423
63
落后 +1:03
4
墙球
7:53组内第 260/423
63
落后 +2:18
5
推雪橇
3:45组内第 333/423
61
落后 +1:00
6
波比跳待提升
7:24组内第 296/423
61
落后 +2:13
7
划船机待提升
6:53组内第 391/423
61
落后 +1:23
8
沙袋弓步待提升
6:31组内第 340/423
57
落后 +2:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +17:34
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +24:59
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:43:11
↑ 8 名
超过 38%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:43:06
↑ 8 名
超过 38%
划船机 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:43:09
↑ 8 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:50→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:16→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:45→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:48→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分20秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:24→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:53→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:29→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:31→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:53→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分18秒），稳步巩固成绩。