上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 隆华
总成绩
01:25:54
综合分
68
/ 100
同组排名超过 42%位列前 58% · 共 497 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
85
推雪橇
69
拉雪橇
70
波比跳
69
划船机
70
农夫行走
67
沙袋弓步
56
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:27组内第 153/497
85
落后 +2s
2
拉雪橇
5:03组内第 258/497
70
落后 +38s
3
划船机
5:00组内第 258/497
70
落后 +12s
4
推雪橇
3:04组内第 271/497
69
落后 +24s
5
波比跳
4:46组内第 262/497
69
落后 +45s
6
墙球待提升
6:07组内第 287/497
68
落后 +57s
7
农夫行走待提升
2:10组内第 306/497
67
落后 +25s
8
沙袋弓步待提升
6:03组内第 447/497
56
落后 +1:49
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +9:18
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +15:04
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:25:18
↑ 7 名
超过 43%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:25:41
↑ 3 名
超过 42%
墙球 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:25:17
↑ 7 名
超过 43%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:24→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:04→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:03→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:46→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:00→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:10→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:03→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:07→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。