上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
王, 晔
总成绩
01:42:49
综合分
71
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 423 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
85
推雪橇
74
拉雪橇
73
波比跳
66
划船机
70
农夫行走
77
沙袋弓步
62
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:16组内第 129/423
85
落后 +3s
2
农夫行走
2:11组内第 184/423
77
落后 +10s
3
推雪橇
3:04组内第 191/423
74
落后 +19s
4
拉雪橇
6:20组内第 197/423
73
落后 +52s
5
划船机
5:51组内第 233/423
70
落后 +21s
6
墙球待提升
6:54组内第 209/423
70
落后 +1:19
7
波比跳待提升
6:46组内第 249/423
66
落后 +1:35
8
沙袋弓步待提升
6:00组内第 308/423
62
落后 +1:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +16:33
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +23:58
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:42:13
↑ 4 名
超过 39%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:42:08
↑ 4 名
超过 39%
墙球 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:42:08
↑ 4 名
超过 39%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:58→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:16→5:16这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:04→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:20→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:46→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:51→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:11→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:00→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:54→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。