上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
郭, 晰雪
总成绩
02:13:00
综合分
48
/ 100
同组排名超过 7%位列前 93% · 共 423 名同组完赛者
跑步
53
滑雪机
62
推雪橇
16
拉雪橇
56
波比跳
42
划船机
62
农夫行走
65
沙袋弓步
46
墙球
40
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:32组内第 285/423
65
落后 +31s
2
滑雪机
6:23组内第 390/423
62
落后 +1:10
3
划船机
6:41组内第 377/423
62
落后 +1:11
4
拉雪橇
8:20组内第 348/423
56
落后 +2:52
5
沙袋弓步
7:24组内第 380/423
46
落后 +3:09
6
波比跳待提升
9:21组内第 367/423
42
落后 +4:10
7
墙球待提升
10:32组内第 365/423
40
落后 +4:57
8
推雪橇待提升
6:16组内第 420/423
16
落后 +3:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +46:44
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +54:09
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 2:12:22
↑ 3 名
超过 8%
墙球 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 2:11:57
↑ 4 名
超过 8%
波比跳 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 2:12:04
↑ 4 名
超过 8%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
58:43→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19分11秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:23→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:16→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
8:20→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分52秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:21→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:41→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:32→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:24→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分9秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:32→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。